簡単運動習慣を！
2023年09月7日
前回、フレイルについてお話させてもらいました
今回はその予防について
フレイルの要因の一つであるという運動量の低下と言う観点からのお話
コロナを経てリモートワークや外出する機会が減り、
運動不足を感じていた方も多かったと思いますが
コロナも５類になり外出する機会が増え、
出社も増えてきた事で少しずつ運動量も増えてきたと思います。
そこで、運動習慣を作れれば一番良いのですが、頭では思うものの…
と言う方は
まず日常生活から変化を！
外出時は階段を積極的に利用したり、
自動車通勤を自転車や交通機関での通勤に変えてみたり
テレビの合間に足踏みや部屋の中を歩いてみたり、
洗濯や掃除などの家事の合間にストレッチをしてみたりと
座っている時間を減らし体を動かすところから始めてみてはいかがでしょうか？
たかが数分 されど数分 塵も積もれば山となる！
小さなことからコツコツと!(^^)!
